邵 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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5.4 km | 01:00:14 | 11:08/km

日期: 2021-06-12 20:53 - 平均心率: 115 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

Pace: 12'36" / 11'10" / 10'34" / 10'50" / 10'50" / 10'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 316.42 km

母子鱷魚 y拖-202103白(38) 累積 : 614.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 高智瑩和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	11'10"	00:23'46"
3	10'34"	00:34'20"
4	10'50"	00:45'10"
5	10'50"	00:56'00"
5.4	10'18"	01:00'14"

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