半馬 | 02:21:02 | 06:41/km | 第12半馬官方成績 |
日期 | 2021-03-14 |
成績 | 02:21:02 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:41/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'32" (+02'22") | 01:08'42" (+00'57") |
| 00:33'10" |
| 00:33'11" (+00'01") | 01:07'45" |
| 00:34'34" (+01'24") |
|
日期: 2021-03-14 06:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'32" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'27" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'41" (+03'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'30" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'27" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'31" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'29" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'28" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'12" (+00'52") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'05" (+00'45") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'24" (+00'04") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'49" (+00'29") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'25" (+00'05") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'25" (+00'05") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'09" (+00'49") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'36" (+00'16") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'29" (+00'09") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'55" (+01'35") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'22" (+00'02") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'03" | 756 / 20756 |
當LSD慢慢跑,只是太久沒跑這麼長距離的了,跑到後面小腿覺得痠,走了好幾次,後面還是有認真跑起來,最後跑完怎麼半馬的距離不到21.1k啊
賽後評分: 雖然報名前就知道前面的路線是會折返的,只是跑起來真的很無趣,另外最後跑完領物資跟印成績那的規劃不好,大家都擠在那裡,希望下次能更好
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
139.39 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 黑色 累積 :
330.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 06'32" | 00:12'52" |
3 | 06'28" | 00:19'20" |
4 | 09'42" | 00:29'02" |
5 | 06'30" | 00:35'32" |
6 | 06'27" | 00:41'59" |
7 | 06'32" | 00:48'31" |
8 | 06'29" | 00:55'00" |
9 | 06'29" | 01:01'29" |
10 | 07'13" | 01:08'42" |
11 | 07'05" | 01:15'47" |
12 | 06'25" | 01:22'12" |
13 | 06'50" | 01:29'02" |
14 | 06'25" | 01:35'27" |
15 | 06'26" | 01:41'53" |
16 | 07'10" | 01:49'03" |
17 | 06'36" | 01:55'39" |
18 | 06'30" | 02:02'09" |
19 | 07'55" | 02:10'04" |
20 | 06'23" | 02:16'27" |
20.8 | 06'03" | 02:21'02" |