馬拉 2021/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 15 天
共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 13 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
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共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
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共跑了 15206.1 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 10
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37927.1 km |

673.4 km
2024 年 :

3020.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

朋友 (48)

群組 (1)

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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13.1 km | 01:11:31 | 05:26/km

日期: 2021-02-17 17:14 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'20" / 05'58" / 07'32" / 05'34" / 05'28" / 05'26" / 05'21" / 05'18" / 05'17" / 05'14" / 05'08" / 04'58" / 05'00" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'17")

05'57" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'07")

05'49" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'41")

05'33" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'09")

05'27" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違的運動場重開，但要掃描安心出行健康碼才能進出入

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.25 km

鱷魚第四代跟上來(藍色) 累積 : 748.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jenny Zhao, 花仔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'58"	00:12'18"
3	07'32"	00:19'50"
4	05'34"	00:25'24"
5	05'28"	00:30'52"
6	05'26"	00:36'18"
7	05'21"	00:41'39"
8	05'18"	00:46'57"
9	05'17"	00:52'14"
10	05'14"	00:57'28"
11	05'08"	01:02'36"
12	04'58"	01:07'34"
13	05'00"	01:12'34"
13.1	04'42"	01:13'14"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km