10.2 km | 00:57:40 | 05:37/km日期: 2014-09-30 05:41 - 地點: 育民國小 - 天氣: 有涼爽感覺 - 平均心率: 94 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 06'14" / 05'47" / 05'47" / 05'42" / 05'39" / 05'38" / 05'22" / 05'18" / 05'17" / 05'13" / 07'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" (+01'00") | 1007 / 1007 |
2 | | 05'48" (+00'37") | 1003 / 2010 |
3 | | 05'46" (+00'35") | 1011 / 3022 |
4 | | 05'42" (+00'31") | 1005 / 4027 |
5 | | 05'38" (+00'27") | 1013 / 5041 |
6 | | 05'37" (+00'26") | 1015 / 6056 |
7 | | 05'22" (+00'11") | 1016 / 7072 |
8 | | 05'17" (+00'06") | 999 / 8072 |
9 | | 05'17" (+00'06") | 1015 / 9087 |
10 | | 05'11" | 1004 / 10092 |
11 | | 05'05" | 248 / 10340 |
赤足跑基本訓練。
今天手機與XT錶測試,距離差不多但語音提示差了800公尺,配速也誤差很大,結論應該是XT錶比較準。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
139.16 km Barefoot 40 累積 :
3305.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 05'47" | 00:12'01" |
3 | 05'47" | 00:17'48" |
4 | 05'42" | 00:23'30" |
5 | 05'39" | 00:29'09" |
6 | 05'38" | 00:34'47" |
7 | 05'22" | 00:40'09" |
8 | 05'18" | 00:45'27" |
9 | 05'17" | 00:50'44" |
10 | 05'13" | 00:55'57" |
10.2 | 07'10" | 00:57'40" |