土撥鼠 2014/11/09 訓練日誌

土撥鼠彰化
ID 53058

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土撥鼠

全馬 | 04:08:03 | 05:52/km | 第2馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:08:03
總名次	532 / 3456
分組名次	188 / 1244
平均速度	05:52/km

官方證書

土撥鼠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'19")

00:55'56" (+00'44")

10 km

(00:55'56")

00:28'27" (+01'17")

15 km

(01:27'00")

00:31'04" (+03'54")

01:01'43" (+06'31")

20 km

(01:57'39")

00:30'39" (+03'29")

25 km

(02:30'22")

00:32'43" (+05'33")

01:00'50" (+05'38")

30 km

(02:58'29")

00:28'07" (+00'57")

35 km

(03:25'39")

00:27'10"

00:55'12"

40 km

(03:53'41")

00:28'02" (+00'52")

Finish

(04:08:03)

日期: 2014-11-09 06:19 - 總爬升: 308 m - 地點: 田中兒童公園 - 天氣: 舒適-熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 4423 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'44" (+00'28")

1007 / 1007

05'19"

(11'06")

05'16"

1008 / 2015

05'24"

(16'30")

05'20" (+00'04")

1009 / 3025

05'33"

(22'03")

05'34" (+00'18")

995 / 4020

05'36"

(27'39")

05'31" (+00'15")

1014 / 5034

展開計圈分析

彰化

土撥鼠

完賽後初馬獎盃、完賽證明、完賽獎牌。

豪孩子和土撥鼠說推

留言

值得再報的賽事。

賽前宣言: 期待好久的田中馬，熱情的加油是我跑的動力。“第二馬”就是你了，快樂順利完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.64 km

美津濃 WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1815.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

豪孩子, 陳信安和其他 164 人說推

留言

觀看另 45 則留言

華姐姐恭喜漂亮完賽!!

2014-11-13 08:35 ·

2 個人推

米開朗恭喜完賽~~

2014-11-13 10:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'17"	00:11'02"
3	05'18"	00:16'20"
4	05'37"	00:21'57"
5	05'32"	00:27'29"
6	05'48"	00:33'17"
7	05'40"	00:38'57"
8	05'44"	00:44'41"
9	05'35"	00:50'16"
10	05'40"	00:55'56"
11	06'07"	01:02'03"
12	05'42"	01:07'45"
13	07'35"	01:15'20"
14	06'02"	01:21'22"
15	05'38"	01:27'00"
16	05'32"	01:32'32"
17	07'05"	01:39'37"
18	05'28"	01:45'05"
19	05'27"	01:50'32"
20	07'07"	01:57'39"
21	10'23"	02:08'02"
22	05'27"	02:13'29"
23	05'28"	02:18'57"
24	05'41"	02:24'38"
25	05'44"	02:30'22"
26	05'58"	02:36'20"
27	05'31"	02:41'51"
28	05'16"	02:47'07"
29	06'06"	02:53'13"
30	05'16"	02:58'29"
31	05'25"	03:03'54"
32	05'30"	03:09'24"
33	05'31"	03:14'55"
34	05'30"	03:20'25"
35	05'14"	03:25'39"
36	05'35"	03:31'14"
37	05'18"	03:36'32"
38	05'25"	03:41'57"
39	05'36"	03:47'33"
40	06'08"	03:53'41"
41	05'20"	03:59'01"
42	05'33"	04:04'34"
42.3	12'04"	04:07'59"