邵 2020/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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2.0 km | 00:21:20 | 10:37/km

日期: 2020-03-19 18:46 - 天氣: 雨 - 平均心率: 111 - 卡路里: 98 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 10'06" / 11'07" / 12'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.40 km

DIADORA 201704 累積 : 1631.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和吳炳武說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	11'07"	00:21'13"
2.0	12'57"	00:21'20"

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