21.2 km | 01:52:35 | 05:18/km日期: 2019-09-23 20:34 - 地點: 港區<->潮境公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1033 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%
Pace: 04'56" / 04'55" / 04'54" / 04'52" / 05'00" / 05'01" / 05'02" / 04'46" / 05'16" / 04'54" / 05'05" / 05'05" / 05'16" / 05'25" / 05'26" / 05'36" / 05'48" / 05'58" / 05'50" / 05'34" / 06'25" / 07'03" /
好久沒跑半馬啦.....
後面耐力不足....只能時跑時走的回來了...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
260.04 km 母子鱷魚 跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809 累積 :
604.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 04'55" | 00:09'51" |
3 | 04'54" | 00:14'45" |
4 | 04'52" | 00:19'37" |
5 | 05'00" | 00:24'37" |
6 | 05'01" | 00:29'38" |
7 | 05'02" | 00:34'40" |
8 | 04'46" | 00:39'26" |
9 | 05'16" | 00:44'42" |
10 | 04'54" | 00:49'36" |
11 | 05'05" | 00:54'41" |
12 | 05'05" | 00:59'46" |
13 | 05'16" | 01:05'02" |
14 | 05'25" | 01:10'27" |
15 | 05'26" | 01:15'53" |
16 | 05'36" | 01:21'29" |
17 | 05'48" | 01:27'17" |
18 | 05'58" | 01:33'15" |
19 | 05'50" | 01:39'05" |
20 | 05'34" | 01:44'39" |
21 | 06'25" | 01:51'04" |
21.2 | 07'03" | 01:52'35" |