馬拉 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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6.4 km | 01:11:38 | 11:11/km

日期: 2019-04-23 17:42 - 總爬升: 439 m - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 5412 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 118 cm

Pace: 05'04" / 05'40" / 16'49" / 18'29" / 11'44" / 10'41" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'09"

1007 / 1007

180 / 107

2

05'38"

(10'50")

05'36" (+00'27")

1005 / 2012

178 / 100

3

17'23"

(28'13")

17'19" (+12'10")

1003 / 3015

21 / 263

4

18'08"

(46'21")

18'03" (+12'54")

1003 / 4019

29 / 186

5

11'51"

(58'12")

11'48" (+06'39")

1003 / 5022

72 / 117

展開計圈分析

傍晚鬆鬆腳，建明後山上衛奕信徑五桂山，照鏡環山，茅湖山靈實落，環繞一小圈。

4月累積里程 : 244.77 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15206.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Vincent Kong, 花仔和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'40"	00:10'44"
3	16'49"	00:27'33"
4	18'29"	00:46'02"
5	11'44"	00:57'46"
6	10'41"	01:08'27"
6.4	07'51"	01:11'36"

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朋友動態

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