馬拉 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 3 個月 1 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 24 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 9 個月 8 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 3 個月 13 天
共跑了 15428.4 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38149.3 km |

673.4 km
2024 年 :

3242.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	289.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0

朋友 (48)

群組 (1)

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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16.2 km | 03:02:42 | 11:17/km

日期: 2019-04-20 07:02 - 總爬升: 802 m - 地點: 大廟來回 - 卡路里: 931 Cal - 總步數: 15572 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 103 cm

Pace: 07'15" / 05'54" / 06'19" / 17'29" / 10'35" / 11'37" / 16'52" / 15'59" / 21'19" / 13'44" / 12'15" / 11'29" / 12'20" / 06'33" / 05'58" / 05'51" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'13" (+01'21")

1003 / 1003

163 / 84

2

05'54"

(13'09")

05'53" (+00'01")

1000 / 2004

185 / 91

3

06'25"

(19'34")

06'23" (+00'31")

1002 / 3007

176 / 88

4

17'32"

(37'06")

17'30" (+11'38")

1001 / 4008

35 / 160

5

10'35"

(47'41")

10'32" (+04'40")

1003 / 5011

85 / 111

展開計圈分析

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4月累積里程 : 244.77 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15428.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ivan, Joe Lam 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'54"	00:13'09"
3	06'19"	00:19'28"
4	17'29"	00:36'57"
5	10'35"	00:47'32"
6	11'37"	00:59'09"
7	16'52"	01:16'01"
8	15'59"	01:32'00"
9	21'19"	01:53'19"
10	13'44"	02:07'03"
11	12'15"	02:19'18"
12	11'29"	02:30'47"
13	12'20"	02:43'07"
14	06'33"	02:49'40"
15	05'58"	02:55'38"
16	05'51"	03:01'29"
16.2	07'16"	03:02'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"