郭宏泰 2019/03/16 訓練日誌

郭宏泰新竹
ID 250142

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最佳成績:

全馬 : 04:27:41

半馬 : 02:24:34

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8944.3 km |

50571.4 km
2024 年 :

2496.7 km |

6922.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.9	252.9
Oct	310.7	649.3
Sep	253.5	666.8
Aug	308.1	781.6
Jul	212.3	715.9
Jun	305.9	337.1

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里程碑 (111)

2024/11/10 郭宏泰完成了初馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/23 恭喜郭宏泰獲得 3000 推
2024/03/04 恭喜郭宏泰獲得 50 留言數
2021/09/26 恭喜郭宏泰獲得 2500 推
2020/11/08 恭喜郭宏泰獲得 2000 推
2018/09/25 恭喜郭宏泰獲得 1500 推
2017/12/10 恭喜郭宏泰獲得 1000 推
2017/03/04 郭宏泰完成了第 10 半馬! - 宇宙最high線上路跑

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郭宏泰

103.9 km | 03:42:26 | 28.0 km/h

日期: 2019-03-16 06:16 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2016 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'01"

(10'01")

30.00 (-11.86)

5000 / 5000

07'44"

(17'45")

39.13 (-2.73)

5000 / 10000

08'51"

(26'37")

33.96 (-7.90)

5000 / 15000

08'12"

(34'49")

36.73 (-5.13)

5000 / 20000

10'34"

(45'24")

28.57 (-13.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 441.40 km

GIANT 2016 FASTROAD COMAX 1

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.3 %
2	30.8	-0.2 %
3	37.5	-0.2 %
4	38.7	-0.2 %
5	42.9	-0.6 %
6	40.4	-0.2 %
7	42.4	-0.2 %
8	38.3	2.5 %
9	34.3	-1.6 %
10	39.6	1.0 %
11	32.7	-0.6 %
12	34.0	-0.2 %
13	36.7	-0.3 %
14	34.0	-0.6 %
15	32.1	-0.3 %
16	36.0	-0.3 %
17	37.9	-0.1 %
18	34.0	-0.1 %
19	36.4	-0.3 %
20	39.1	-0.1 %
21	37.5	-0.2 %
22	39.1	-0.4 %
23	35.6	-0.2 %
24	28.6	1.0 %
25	16.4	5.3 %
26	32.1	-3.0 %
27	13.5	5.2 %
28	12.0	5.4 %
29	14.1	5.0 %
30	31.9	-2.6 %
31	26.9	1.6 %
32	27.9	-1.0 %
33	26.3	1.7 %
34	19.1	3.8 %
35	39.1	-3.4 %
36	20.7	3.0 %
37	31.3	-1.0 %
38	33.6	-0.9 %
39	19.3	3.6 %
40	14.2	4.3 %
41	13.6	4.3 %
42	18.6	2.3 %
43	16.4	3.0 %
44	22.1	2.0 %
45	22.5	1.9 %
46	31.3	-3.3 %
47	16.5	1.3 %
48	6.8	-0.6 %
49	20.6	6.5 %
50	37.1	-1.9 %
51	45.6	-5.4 %
52	46.8	-5.1 %
53	40.4	-1.1 %
54	32.4	-1.0 %
55	19.3	3.3 %
56	34.6	-2.1 %
57	42.9	-2.5 %
58	43.4	-2.1 %
59	44.4	-2.6 %
60	45.6	-2.6 %
61	42.9	-2.2 %
62	39.1	-1.8 %
63	35.3	-0.8 %
64	34.0	-1.3 %
65	32.7	-0.1 %
66	35.0	-1.4 %
67	37.1	-0.5 %
68	40.9	-0.9 %
69	39.6	-0.7 %
70	38.7	-0.8 %
71	40.0	-0.9 %
72	24.8	-0.6 %
73	7.6	-0.5 %
74	40.9	-0.6 %
75	40.0	-0.5 %
76	39.6	-0.6 %
77	38.7	-0.5 %
78	41.4	-0.7 %
79	39.6	-0.5 %
80	36.7	-0.4 %
81	34.3	-0.9 %
82	31.9	-0.4 %
83	37.5	-0.4 %
84	41.4	-0.3 %
85	40.9	-0.4 %
86	38.7	-0.3 %
87	37.9	-0.2 %
88	37.5	-0.2 %
89	38.3	-0.1 %
90	40.4	-0.1 %
91	35.0	-0.2 %
92	32.7	-0.2 %
93	40.0	-0.2 %
94	36.7	1.0 %
95	36.0	-0.2 %
96	28.3	-0.2 %
97	29.8	1.0 %
98	27.9	1.0 %
99	28.6	1.0 %
100	28.8	1.0 %
101	27.9	1.0 %
102	26.9	1.0 %
103	26.3	1.0 %
103.9	20.5	1.0 %