Matt816 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:46:26

半馬 : 02:14:29

總里程 :

9295.3 km |

320.9 km
2024 年 :

1160.0 km |

166.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	81.3	0.0
Oct	58.7	0.0
Sep	95.3	0.0
Aug	101.2	0.0
Jul	90.8	0.0
Jun	92.9	0.0

朋友 (6)

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里程碑 (13)

2024/10/21 恭喜 Matt816 獲得 100 留言數
2024/03/03 Matt816 完成了第 20 半馬! - 2024臺南古都國際半程馬拉松
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2021/05/03 恭喜 Matt816 獲得 2000 推
2020/11/07 Matt816 完成了第 10 半馬! - 2020第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平
2020/06/01 恭喜 Matt816 獲得 1500 推
2020/01/17 恭喜 Matt816 獲得 50 留言數
2019/12/24 恭喜 Matt816 獲得 1000 推
2019/09/29 賀！Matt816 破PB - 全馬 | 04:46:26
2019/06/10 恭喜 Matt816 獲得 500 推

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2.2 km | 00:15:00 | 06:49/km

日期: 2018-11-15 19:36 - 平均心率: 127 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'44" / 06'33" / 101'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'17")

06'33"

1000 / 2000

3

01'42"

(15'00")

08'39" (+02'06")

197 / 2197

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'33"	00:13'17"
2.2	100'49"	00:33'11"

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