郭宏泰 2018/09/15 訓練日誌

郭宏泰新竹
ID 250142

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:41

半馬 : 02:24:34

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8944.3 km |

50571.4 km
2024 年 :

2496.7 km |

6922.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.9	252.9
Oct	310.7	649.3
Sep	253.5	666.8
Aug	308.1	781.6
Jul	212.3	715.9
Jun	305.9	337.1

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里程碑 (111)

2024/11/10 郭宏泰完成了初馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/23 恭喜郭宏泰獲得 3000 推
2024/03/04 恭喜郭宏泰獲得 50 留言數
2021/09/26 恭喜郭宏泰獲得 2500 推
2020/11/08 恭喜郭宏泰獲得 2000 推
2018/09/25 恭喜郭宏泰獲得 1500 推
2017/12/10 恭喜郭宏泰獲得 1000 推
2017/03/04 郭宏泰完成了第 10 半馬! - 宇宙最high線上路跑

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郭宏泰

148.6 km | 07:29:43 | 19.8 km/h

日期: 2018-09-15 07:00 - 總爬升: 1092 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2938 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'07"

(20'07")

14.94 (-22.18)

5000 / 5000

17'57"

(38'05")

16.74 (-20.37)

5000 / 10000

15'05"

(53'11")

19.89 (-17.22)

5000 / 15000

13'29"

(01:06'40")

22.36 (-14.75)

5000 / 20000

13'27"

(01:20'07")

22.36 (-14.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 414.41 km

GIANT 2016 FASTROAD COMAX 1

TCX 上傳 | 6 years ago

吳兆堂, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.3 %
2	28.1	-0.4 %
3	10.9	-1.0 %
4	15.7	1.0 %
5	12.5	-0.6 %
6	20.1	1.0 %
7	12.8	1.0 %
8	15.6	1.3 %
9	14.7	1.0 %
10	25.2	-0.4 %
11	16.7	-0.7 %
12	19.6	2.0 %
13	22.9	1.4 %
14	19.7	-0.6 %
15	21.8	2.0 %
16	21.7	3.0 %
17	24.7	-1.8 %
18	18.2	3.0 %
19	27.7	1.3 %
20	21.2	1.3 %
21	22.0	1.5 %
22	25.0	2.0 %
23	18.5	2.5 %
24	24.7	-3.3 %
25	22.8	2.0 %
26	21.2	2.7 %
27	22.0	2.4 %
28	17.1	5.0 %
29	21.8	1.7 %
30	22.2	3.0 %
31	15.7	4.0 %
32	13.8	4.4 %
33	11.2	5.0 %
34	17.8	-3.2 %
35	30.5	-2.6 %
36	27.3	-2.9 %
37	5.8	-3.1 %
38	22.0	2.0 %
39	21.3	-3.0 %
40	25.5	2.7 %
41	36.0	-4.6 %
42	22.2	4.3 %
43	23.1	-1.1 %
44	15.5	3.0 %
45	11.3	3.6 %
46	25.2	-4.7 %
47	78.3	-3.1 %
48	42.9	-5.4 %
49	39.6	-4.2 %
50	28.8	-1.6 %
51	31.3	-1.4 %
52	32.7	-0.8 %
53	27.3	-0.6 %
54	21.1	3.2 %
55	36.0	-3.8 %
56	25.2	1.4 %
57	28.8	-0.9 %
58	28.8	-0.9 %
59	21.8	5.0 %
60	25.5	-1.1 %
61	22.9	-1.6 %
62	23.5	-1.4 %
63	20.7	2.8 %
64	17.6	3.5 %
65	34.3	-2.6 %
66	8.3	1.6 %
67	28.1	-2.0 %
68	28.8	1.2 %
69	25.9	-1.4 %
70	30.3	-0.5 %
71	3.6	1.2 %
72	26.9	-0.9 %
73	25.2	1.4 %
74	22.0	2.8 %
75	20.9	5.0 %
76	17.6	7.2 %
77	38.3	-3.9 %
78	27.3	-1.6 %
79	27.5	5.7 %
80	26.1	1.7 %
81	24.2	4.3 %
82	28.8	-1.6 %
83	27.3	3.0 %
84	26.7	2.0 %
85	30.8	-2.4 %
86	28.3	1.1 %
87	28.6	1.8 %
88	33.3	-1.7 %
89	31.0	1.0 %
90	27.7	1.5 %
91	23.8	2.3 %
92	36.4	-2.0 %
93	29.8	-1.3 %
94	23.4	-0.4 %
95	31.0	-1.0 %
96	1.9	1.8 %
97	20.1	-0.7 %
98	26.9	1.8 %
99	17.4	-0.4 %
100	28.8	-0.2 %
101	19.6	1.0 %
102	20.5	-0.6 %
103	21.6	3.2 %
104	19.1	2.7 %
105	32.1	-4.1 %
106	31.9	1.7 %
107	29.5	-4.0 %
108	26.5	-1.8 %
109	21.3	2.4 %
110	26.5	-1.3 %
111	34.0	-0.9 %
112	26.9	1.7 %
113	16.1	3.7 %
114	120.0	1.0 %
115	27.9	-0.6 %
116	29.8	3.0 %
117	30.3	-1.6 %
118	2.9	2.3 %
119	20.2	1.5 %
120	20.3	1.5 %
121	23.2	-0.8 %
122	25.2	-0.6 %
123	25.4	1.0 %
124	34.6	1.0 %
125	31.3	1.0 %
126	32.1	1.5 %
127	39.1	1.2 %
128	35.3	-0.7 %
129	40.0	1.2 %
130	37.9	2.5 %
131	39.6	-1.4 %
132	41.4	-0.3 %
133	32.1	1.2 %
134	34.6	1.2 %
135	33.0	-1.0 %
136	19.5	4.7 %
137	41.9	-2.2 %
138	22.6	2.3 %
139	12.2	4.6 %
140	42.4	-3.6 %
141	16.6	4.3 %
142	35.3	-1.9 %
143	41.9	-2.2 %
144	32.1	-1.8 %
145	28.3	1.4 %
146	29.8	1.4 %
147	18.6	3.1 %
148	25.5	-2.3 %
148.6	17.5	2.8 %