朱瑞彬 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

朱瑞彬台南
ID 257271

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.0 km | 01:37:14 | 25.9 km/h

日期: 2017-12-30 05:08 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.43 (-7.37)

1004 / 1004

2

02'36"

(05'25")

23.38 (-5.42)

1009 / 2014

3

02'16"

(07'41")

26.87 (-1.93)

1013 / 3027

4

02'18"

(09'59")

26.47 (-2.33)

1013 / 4041

5

02'10"

(12'09")

28.12 (-0.68)

1014 / 5055

展開計圈分析

12月累積里程 : 304.08 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

仲濟光, 范良和和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安
運動愉快！

2017-12-30 10:16 ·

1 個人推

田田田幺小午安，假日運動愉快

2017-12-30 12:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.2 %
2	23.1	2.0 %
3	26.9	1.0 %
4	26.1	1.2 %
5	27.7	-0.6 %
6	27.3	2.6 %
7	27.5	-3.7 %
8	27.5	1.6 %
9	28.6	-1.6 %
10	27.3	-0.5 %
11	26.1	-0.2 %
12	25.4	1.3 %
13	24.3	-0.4 %
14	26.5	1.3 %
15	27.5	-1.5 %
16	26.1	-0.5 %
17	25.7	1.8 %
18	26.1	2.0 %
19	25.0	-2.9 %
20	25.4	-0.8 %
21	25.7	2.0 %
22	27.1	-1.8 %
23	28.1	-1.2 %
24	25.5	-0.8 %
25	24.8	1.6 %
26	25.9	1.6 %
27	26.3	-0.2 %
28	26.3	-3.2 %
29	24.2	-1.8 %
30	25.2	1.0 %
31	26.5	-0.8 %
32	26.5	1.0 %
33	23.8	-0.6 %
34	26.5	1.5 %
35	28.1	-1.0 %
36	26.9	2.7 %
37	26.1	1.4 %
38	26.5	-1.6 %
39	25.4	2.8 %
40	24.7	-1.7 %
41	25.9	1.8 %
42	26.9	2.0 %
42.0	12.6	-9.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h