楊士弘 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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跑鞋 (5)

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
已使用了 1 個月 22 天
共跑了 126.1 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
已使用了 10 個月 30 天
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adidas Adizero boston 11（2）
已使用了 1 年 14 天
共跑了 1382.3 km
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
已使用了 1 年 2 個月 13 天
共跑了 1164.6 km
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ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 11 個月 6 天
共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 2

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 16

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 38

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 80

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 94

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 122

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6000.2 km |

175.4 km
2024 年 :

3407.9 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	324.9	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

朋友 (99)

群組 (3)

喇賽一組
喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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里程碑 (227)

2024/11/27 恭喜楊士弘獲得 15300 留言數
2024/11/25 恭喜楊士弘獲得 35500 推
2024/11/24 恭喜楊士弘獲得 15250 留言數
2024/11/24 賀！楊士弘破PB - 半馬 | 01:50:37
2024/11/19 恭喜楊士弘獲得 15150 留言數
2024/11/14 恭喜楊士弘獲得 15050 留言數
2024/11/13 恭喜楊士弘獲得 35000 推
2024/11/07 恭喜楊士弘獲得 14950 留言數
2024/11/02 恭喜楊士弘獲得 14850 留言數
2024/11/02 恭喜楊士弘獲得 34500 推

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1.1 km | 00:15:52 | 14:49/km

日期: 2024-11-17 08:41 - 平均心率: 117 - 踏頻: 56 - 卡路里: 93 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'53"

(14'53")

4.03

1000 / 1000

2

00'59"

(15'52")

4.30

70 / 1070

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃肇璟, 宋布里奇和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

沈麗鳳健行愉悅

2024-11-18 10:24 ·

1 個人推

黃肇璟強棒出擊

2024-11-21 04:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'07"	00:15'07"
1.1	14'06"	00:16'07"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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