蕭錦炎 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
已使用了 10 個月 24 天
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 11 個月 7 天
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 19 天
共跑了 162.6 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 19 天
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nike pegasus 39
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 10 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 10 天
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Nike Air zoom winflo 7
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共跑了 370.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 19 天
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 11 天
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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共跑了 1497.3 km
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Adidas SL20
已使用了 4 年 2 個月 2 天
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 5 個月 4 天
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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PUMA IGNITE
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賽事 (25)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 4
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 11
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 17
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 32
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 32
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 39
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 46
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 53
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 60
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 81
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 88
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 95
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 95
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 102
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 102
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 109
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 116
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 123
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 123
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 130
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 144
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 151
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 186
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 221
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20330.6 km |

554.4 km
2024 年 :

2750.9 km |

453.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	193.1	21.1
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

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5421北一組

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里程碑 (117)

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3.2 km | 02:28:34 | 1.3 km/h

日期: 2024-11-16 13:47 - 平均心率: 76 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:28'29"

(02:28'29")

1.30

3220 / 3220

2

00'01"

(02:28'30")

0

0 / 3220

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.8 %
2	8.3	1.0 %
3	10.3	-0.1 %
3.2	3.8	1.0 %

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朋友動態

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