刺客ㄚ昌 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
ID 68

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最佳成績:

全馬 : 02:59:00

半馬 : 01:23:00

跑齡 : 20 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37643.8 km |

76.3 km
2024 年 :

4242.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	518.5	0.0
Oct	700.4	0.0
Sep	396.4	0.0
Aug	306.7	0.0
Jul	283.6	0.0
Jun	245.9	0.0

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里程碑 (401)

2024/01/19 恭喜刺客ㄚ昌獲得 15500 推
2023/11/18 恭喜刺客ㄚ昌獲得 200 留言數
2022/12/07 恭喜刺客ㄚ昌獲得 15000 推
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1.0 km | 00:19:12 | 18:24/km

日期: 2024-09-29 06:48 - 平均心率: 114 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.1

Pace: 19'11" / 01'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'09"

(19'09")

19'09"

1000 / 1000

2

00'02"

(19'12")

01'06"

43 / 1043

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 396.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'11"	00:19'11"
1.0	01'08"	00:19'14"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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