刺客ㄚ昌 2018/04/01 訓練日誌

刺客ㄚ昌台北市
ID 68

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

刺客ㄚ昌

半馬 | 01:31:05 | 04:19/km | 第25半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:31:05
總名次	16 / 5004
分組名次	2 / 1040
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:42'21"

10 km

(00:42'21")

00:21'53" (+01'25")

15 km

(01:04'19")

00:21'58" (+01'30")

00:43'33" (+01'12")

20 km

(01:25'54")

00:21'35" (+01'07")

Finish

(01:31:05)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'06")

1000 / 1000

04'09"

(08'11")

04'09" (+00'13")

1000 / 2000

04'18"

(12'30")

04'18" (+00'22")

1000 / 3000

04'01"

(16'31")

04'01" (+00'05")

1000 / 4000

03'56"

(20'28")

03'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

刺客ㄚ昌

留言

台北市

刺客ㄚ昌

留言

台北市

刺客ㄚ昌

留言

台北市

刺客ㄚ昌

留言

台北市

刺客ㄚ昌

留言

賽後評分: 起終點不同今天有點熱沒跑好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 426.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, fortune168 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

翁士家恭喜高速完賽

2018-04-01 11:24 ·

Pasino 恭喜高速完賽

2018-04-01 15:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'09"	00:08'11"
3	04'19"	00:12'30"
4	04'02"	00:16'32"
5	03'56"	00:20'28"
6	04'22"	00:24'50"
7	04'19"	00:29'09"
8	04'22"	00:33'31"
9	04'28"	00:37'59"
10	04'22"	00:42'21"
11	04'22"	00:46'43"
12	04'30"	00:51'13"
13	04'20"	00:55'33"
14	04'20"	00:59'53"
15	04'26"	01:04'19"
16	04'19"	01:08'38"
17	04'23"	01:13'01"
18	04'25"	01:17'26"
19	04'15"	01:21'41"
20	04'13"	01:25'54"
21	04'05"	01:29'59"
21.3	03'36"	01:31'08"