刺客ㄚ昌 2018/04/28 訓練日誌

刺客ㄚ昌台北市
ID 68

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刺客ㄚ昌

半馬 | 01:29:45 | 04:15/km | 第27半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:29:45
總名次	6 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:15/km

官方證書

刺客ㄚ昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+00'41")

00:43'36" (+00'51")

10 km

(00:43'36")

00:21'50" (+00'45")

15 km

(01:05'16")

00:21'40" (+00'35")

00:42'45"

20 km

(01:26'21")

00:21'05"

Finish

(01:29:45)

日期: 2018-04-28 05:59 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'13")

1000 / 1000

04'24"

(08'35")

04'24" (+00'26")

1000 / 2000

04'21"

(12'57")

04'21" (+00'23")

1000 / 3000

04'23"

(17'21")

04'23" (+00'25")

1000 / 4000

04'24"

(21'45")

04'24" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 證書列印很慢這場用的晶片沒看過可能是大流量系統出狀況 5公里為什麼要晶片印成績??
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 426.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alton, Pasino 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'24"	00:08'36"
3	04'22"	00:12'58"
4	04'23"	00:17'21"
5	04'25"	00:21'46"
6	04'19"	00:26'05"
7	04'21"	00:30'26"
8	04'19"	00:34'45"
9	04'25"	00:39'10"
10	04'26"	00:43'36"
11	04'24"	00:48'00"
12	04'12"	00:52'12"
13	04'21"	00:56'33"
14	04'19"	01:00'52"
15	04'24"	01:05'16"
16	04'24"	01:09'40"
17	04'22"	01:14'02"
18	04'13"	01:18'15"
19	04'08"	01:22'23"
20	03'58"	01:26'21"
20.9	03'36"	01:29'45"