楊士弘 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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跑鞋 (5)

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
已使用了 1 個月 22 天
共跑了 126.1 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
已使用了 10 個月 30 天
共跑了 892.6 km
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adidas Adizero boston 11（2）
已使用了 1 年 14 天
共跑了 1382.3 km
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
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共跑了 1164.6 km
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ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 11 個月 6 天
共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 2

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 16

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 38

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 80

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 94

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 122

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6000.2 km |

175.4 km
2024 年 :

3407.9 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	324.9	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

朋友 (99)

群組 (3)

喇賽一組
喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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里程碑 (227)

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2024/11/24 恭喜楊士弘獲得 15250 留言數
2024/11/24 賀！楊士弘破PB - 半馬 | 01:50:37
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5.2 km | 00:32:20 | 06:13/km

日期: 2023-10-24 05:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'45" / 06'30" / 06'22" / 05'55" / 05'44" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.24 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Shang Fu Hung, 陳麗紅和其他 47 人說推

·

觀看另 22 則留言

王裕政晨訓練跑愉快😁

2023-10-25 22:38 ·

1 個人推

怡佩運動愉快🤩🤩🤩

2023-10-26 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'30"	00:13'15"
3	06'22"	00:19'37"
4	05'55"	00:25'32"
5	05'44"	00:31'16"
5.2	05'41"	00:32'20"

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鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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