Joe Lee 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lee 高雄
ID 79679

86 位追隨者

單車 (1)

飛輪 fitwell
已使用了 5 年 6 個月 12 天
共騎了 46.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:56:38

全馬 : 04:05:54

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15012.2 km |

2089.8 km
2024 年 :

1159.1 km |

89.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.6	0.0
Oct	155.9	0.0
Sep	183.1	37.0
Aug	102.1	39.4
Jul	145.8	13.6
Jun	97.6	0.0

朋友 (190)

群組 (2)

波切島路跑團
LDS空虛隊

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里程碑 (388)

2024/06/22 恭喜 Joe Lee 獲得 11000 推
2023/10/15 賀！Joe Lee 破PB - 20.8 km | 01:56:38
2023/05/24 恭喜 Joe Lee 獲得 10500 推
2023/02/12 賀！Joe Lee 破PB - 半馬 | 02:38:36
2022/07/17 恭喜 Joe Lee 獲得 10000 推
2021/09/18 恭喜 Joe Lee 獲得 9500 推
2021/01/03 恭喜 Joe Lee 獲得 9000 推
2020/10/25 Joe Lee 完成了初半馬! - 2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松
2020/01/18 Joe Lee 完成了第 20 馬! - 漫步浸水營古道-第二屆八百壯士超馬系列
2019/06/27 恭喜 Joe Lee 獲得 8500 推

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0.0 km | 01:23:19 | 0.0 km/h

日期: 2023-10-22 15:37 - 平均心率: 74 - 踏頻: 65 - 卡路里: 162 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

0

0 / 0

2

00'44"

(01'30")

0

0 / 0

3

00'45"

(02'15")

0

0 / 0

4

00'45"

(03'00")

0

0 / 0

5

00'45"

(03'45")

0

0 / 0

展開計圈分析

6

00'45"

(04'30")

0

0 / 0

7

00'45"

(05'15")

0

0 / 0

8

00'45"

(06'00")

0

0 / 0

9

00'45"

(06'45")

0

0 / 0

10

00'45"

(07'30")

0

0 / 0

11

00'45"

(08'15")

0

0 / 0

12

00'45"

(09'00")

0

0 / 0

13

00'45"

(09'45")

0

0 / 0

14

00'45"

(10'30")

0

0 / 0

15

00'45"

(11'15")

0

0 / 0

16

00'44"

(12'00")

0

0 / 0

17

00'45"

(12'45")

0

0 / 0

18

00'45"

(13'30")

0

0 / 0

19

00'45"

(14'15")

0

0 / 0

20

01'30"

(15'45")

0

0 / 0

21

00'45"

(16'30")

0

0 / 0

22

00'44"

(17'15")

0

0 / 0

23

00'45"

(18'00")

0

0 / 0

24

00'44"

(18'45")

0

0 / 0

25

00'45"

(19'30")

0

0 / 0

26

00'44"

(20'15")

0

0 / 0

27

00'45"

(21'00")

0

0 / 0

28

00'44"

(21'45")

0

0 / 0

29

00'45"

(22'30")

0

0 / 0

30

00'45"

(23'15")

0

0 / 0

31

00'45"

(24'00")

0

0 / 0

32

00'44"

(24'45")

0

0 / 0

33

00'45"

(25'30")

0

0 / 0

34

00'44"

(26'15")

0

0 / 0

35

00'45"

(27'00")

0

0 / 0

36

00'44"

(27'45")

0

0 / 0

37

00'45"

(28'30")

0

0 / 0

38

00'44"

(29'15")

0

0 / 0

39

00'45"

(30'00")

0

0 / 0

40

01'29"

(31'30")

0

0 / 0

41

00'45"

(32'15")

0

0 / 0

42

00'45"

(33'00")

0

0 / 0

43

00'45"

(33'45")

0

0 / 0

44

00'44"

(34'30")

0

0 / 0

45

00'45"

(35'15")

0

0 / 0

46

00'44"

(36'00")

0

0 / 0

47

00'45"

(36'45")

0

0 / 0

48

00'45"

(37'30")

0

0 / 0

49

00'45"

(38'15")

0

0 / 0

50

00'46"

(39'01")

0

0 / 0

51

00'45"

(39'46")

0

0 / 0

52

00'44"

(40'31")

0

0 / 0

53

00'45"

(41'16")

0

0 / 0

54

00'44"

(42'01")

0

0 / 0

55

00'45"

(42'46")

0

0 / 0

56

00'44"

(43'31")

0

0 / 0

57

00'45"

(44'16")

0

0 / 0

58

00'44"

(45'01")

0

0 / 0

59

00'45"

(45'46")

0

0 / 0

60

01'29"

(47'16")

0

0 / 0

61

00'45"

(48'01")

0

0 / 0

62

00'44"

(48'46")

0

0 / 0

63

00'45"

(49'31")

0

0 / 0

64

00'45"

(50'16")

0

0 / 0

65

00'45"

(51'01")

0

0 / 0

66

00'45"

(51'46")

0

0 / 0

67

00'45"

(52'31")

0

0 / 0

68

00'44"

(53'16")

0

0 / 0

69

00'45"

(54'01")

0

0 / 0

70

00'44"

(54'46")

0

0 / 0

71

00'45"

(55'31")

0

0 / 0

72

00'45"

(56'16")

0

0 / 0

73

00'44"

(57'01")

0

0 / 0

74

00'45"

(57'46")

0

0 / 0

75

00'45"

(58'32")

0

0 / 0

76

00'44"

(59'17")

0

0 / 0

77

00'45"

(01:00'02")

0

0 / 0

78

00'45"

(01:00'47")

0

0 / 0

79

00'45"

(01:01'32")

0

0 / 0

80

01'30"

(01:03'02")

0

0 / 0

81

00'45"

(01:03'47")

0

0 / 0

82

00'45"

(01:04'32")

0

0 / 0

83

00'45"

(01:05'17")

0

0 / 0

84

00'45"

(01:06'02")

0

0 / 0

85

00'45"

(01:06'47")

0

0 / 0

86

00'45"

(01:07'32")

0

0 / 0

87

00'45"

(01:08'17")

0

0 / 0

88

00'44"

(01:09'02")

0

0 / 0

89

00'45"

(01:09'47")

0

0 / 0

90

00'45"

(01:10'32")

0

0 / 0

91

00'45"

(01:11'17")

0

0 / 0

92

00'44"

(01:12'02")

0

0 / 0

93

00'45"

(01:12'47")

0

0 / 0

94

00'44"

(01:13'32")

0

0 / 0

95

00'45"

(01:14'17")

0

0 / 0

96

00'44"

(01:15'02")

0

0 / 0

97

00'45"

(01:15'47")

0

0 / 0

98

00'44"

(01:16'32")

0

0 / 0

99

00'45"

(01:17'17")

0

0 / 0

100

01'29"

(01:18'47")

0

0 / 0

101

00'45"

(01:19'32")

0

0 / 0

102

00'45"

(01:20'17")

0

0 / 0

103

00'45"

(01:21'02")

0

0 / 0

104

00'44"

(01:21'47")

0

0 / 0

105

00'45"

(01:22'32")

0

0 / 0

106

00'44"

(01:23'17")

0

0 / 0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:45'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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