13.2 km | 01:11:53 | 05:26/km日期: 2023-08-29 04:42 - 總爬升: 357 m - 地點: 加油站三圈多 - 天氣: 適中有風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 05'46" / 04'55" / 05'27" / 05'04" / 05'30" / 05'04" / 05'22" / 05'14" / 06'03" / 05'28" / 05'32" / 05'57" / 05'29" / 04'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'46" (+00'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'26" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'30" (+00'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'21" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'13" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'03" (+01'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'27" (+00'32") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'31" (+00'36") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'57" (+01'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'29" (+00'34") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'48" | 213 / 13213 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
354.73 km 母子鱷魚 y拖-三代(黃)202212(38) 累積 :
1003.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 04'55" | 00:10'41" |
3 | 05'27" | 00:16'08" |
4 | 05'04" | 00:21'12" |
5 | 05'30" | 00:26'42" |
6 | 05'04" | 00:31'46" |
7 | 05'22" | 00:37'08" |
8 | 05'14" | 00:42'22" |
9 | 06'03" | 00:48'25" |
10 | 05'28" | 00:53'53" |
11 | 05'32" | 00:59'25" |
12 | 05'57" | 01:05'22" |
13 | 05'29" | 01:10'51" |
13.2 | 04'50" | 01:11'53" |