7.4 km | 00:32:56 | 04:26/km日期: 2023-06-13 05:17 - 地點: 三體 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 04'26" / 04'15" / 04'46" / 04'41" / 04'28" / 04'17" / 04'07" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'47" (+00'01") | 408 / 408 |
2 | | 03'55" (+00'09") | 414 / 822 |
3 | | 06'11" (+02'25") | 415 / 1237 |
4 | | 03'49" (+00'03") | 410 / 1648 |
5 | | 03'49" (+00'03") | 412 / 2060 |
6 | | 05'50" (+02'04") | 411 / 2472 |
7 | | 03'57" (+00'11") | 411 / 2883 |
8 | | 03'47" (+00'01") | 408 / 3291 |
9 | | 05'51" (+02'05") | 415 / 3706 |
10 | | 03'51" (+00'05") | 406 / 4113 |
11 | | 03'47" (+00'01") | 408 / 4522 |
12 | | 05'36" (+01'50") | 412 / 4935 |
13 | | 03'47" (+00'01") | 414 / 5349 |
14 | | 03'48" (+00'02") | 405 / 5754 |
15 | | 05'29" (+01'43") | 410 / 6165 |
16 | | 03'46" | 412 / 6577 |
17 | | 03'46" | 410 / 6987 |
18 | | 05'08" (+01'22") | 415 / 7403 |
800m (P94~96), R400m, 6 Rounds
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
252.92 km NIKE VAPORFLY NEXT %2 累積 :
461.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'26" | 00:04'26" |
2 | 04'15" | 00:08'41" |
3 | 04'46" | 00:13'27" |
4 | 04'41" | 00:18'08" |
5 | 04'28" | 00:22'36" |
6 | 04'17" | 00:26'53" |
7 | 04'07" | 00:31'00" |
7.4 | 04'52" | 00:32'58" |