Jason 大叔 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 大叔新北市
ID 13890

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跑鞋 (4)

美津濃 INSPIRE 20
已使用了 6 個月 24 天
共跑了 47.8 km
給 5 星

Mizuno Inspire 18
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 640.3 km
給 5 星

美津濃 Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 22 天
共跑了 665.3 km
給 5 星

Mizuno Inspire 16
已使用了 4 年 9 個月 5 天
共跑了 1668.2 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:57:36

半馬 : 02:05:41

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13285.5 km |

281.3 km
2024 年 :

329.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	21.1	0.0
Nov	47.6	0.0
Oct	39.9	0.0
Sep	10.8	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	17.8	0.0

朋友 (114)

群組 (2)

蘆洲慢跑社
LDS超馬團

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里程碑 (164)

2021/04/18 恭喜 Jason 大叔獲得 13000 推
2020/09/06 Jason 大叔完成了第 50 半馬! - 2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松
2020/01/19 Jason 大叔完成了第 10 馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/01/17 恭喜 Jason 大叔獲得 12500 推
2019/01/13 賀！Jason 大叔破PB - 全馬 | 04:57:36
2018/10/07 恭喜 Jason 大叔獲得 600 留言數
2018/05/17 恭喜 Jason 大叔獲得 12000 推
2017/10/29 Jason 大叔完成了第 40 半馬! - 臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑
2017/06/22 恭喜 Jason 大叔獲得 11500 推

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24.4 km | 03:00:12 | 07:22/km

日期: 2023-04-16 07:00 - 總爬升: 252 m - 地點: 關渡橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 09'53" / 10'14" / 08'42" / 07'54" / 07'29" / 07'19" / 07'05" / 08'41" / 07'10" / 07'23" / 07'31" / 07'00" / 14'47" / 07'51" / 08'02" / 10'44" / 07'17" / 03'44" / 03'29" / 03'23" / 03'39" / 03'44" / 03'47" / 07'09" / 11'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

11'03" (+07'33")

1075 / 1075

2

08'51"

(20'45")

08'46" (+05'16")

1008 / 2084

3

08'41"

(29'26")

08'39" (+05'09")

1003 / 3088

4

07'52"

(37'18")

07'53" (+04'23")

997 / 4085

5

07'26"

(44'44")

07'25" (+03'55")

1000 / 5086

展開計圈分析

新北市

Jason 大叔

·

基本訓練

4月累積里程 : 151.80 km

美津濃 Inspire 17 累積 : 665.3 km

Android - samsung SM-A515F 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	10'14"	00:20'07"
3	08'42"	00:28'49"
4	07'54"	00:36'43"
5	07'29"	00:44'12"
6	07'19"	00:51'31"
7	07'05"	00:58'36"
8	08'41"	01:07'17"
9	07'10"	01:14'27"
10	07'23"	01:21'50"
11	07'31"	01:29'21"
12	07'00"	01:36'21"
13	14'47"	01:51'08"
14	07'51"	01:58'59"
15	08'02"	02:07'01"
16	10'44"	02:17'45"
17	07'17"	02:25'02"
18	03'44"	02:28'46"
19	03'29"	02:32'15"
20	03'23"	02:35'38"
21	03'39"	02:39'17"
22	03'44"	02:43'01"
23	03'47"	02:46'48"
24	07'09"	02:53'57"
24.8	06'13"	02:59'12"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"