楊士弘 2023/03/01 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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跑鞋 (5)

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
已使用了 1 個月 22 天
共跑了 134.3 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
已使用了 10 個月 30 天
共跑了 892.6 km
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adidas Adizero boston 11（2）
已使用了 1 年 14 天
共跑了 1382.3 km
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
已使用了 1 年 2 個月 13 天
共跑了 1164.6 km
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ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 11 個月 6 天
共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 2

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 16

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 38

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 80

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 94

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 122

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6008.4 km |

175.4 km
2024 年 :

3416.2 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	333.1	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

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楊士弘

5.0 km | 00:29:53 | 05:56/km

日期: 2023-03-01 05:46 - 平均心率: 168 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

Pace: 05'57" / 06'02" / 05'55" / 05'46" / 05'59" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.85 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王秋娟, Nini Chen 和其他 41 人說推

留言

觀看另 17 則留言

順彰晚安新月開跑愉快

2023-03-01 22:59 ·

2 個人推

黃肇璟讚讚讚士弘讚

2023-03-02 16:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	05'55"	00:17'54"
4	05'46"	00:23'40"
5	05'59"	00:29'39"
5.0	06'28"	00:29'53"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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00:05:14

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km