楊士弘 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
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adidas Adizero boston 11（2）
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
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ASICS Tartheredge3
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 5

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 19

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 41

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 83

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 97

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 125

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5978.4 km |

175.4 km
2024 年 :

3386.2 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	303.1	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

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喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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5.0 km | 00:33:25 | 06:37/km

日期: 2023-02-17 17:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

Pace: 06'52" / 06'29" / 06'42" / 06'31" / 06'32" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.70 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Tina Chen, 陳達鈴和其他 42 人說推

·

觀看另 23 則留言

王裕政早安，運動愉快😃

2023-02-19 08:06 ·

2 個人推

黃肇璟天天開心的士弘

2023-02-20 21:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'29"	00:13'21"
3	06'42"	00:20'03"
4	06'31"	00:26'34"
5	06'32"	00:33'06"
5.0	07'28"	00:33'25"

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