邵 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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2.3 km | 00:29:47 | 13:11/km

日期: 2022-09-13 18:20 - 平均心率: 61 - 卡路里: 41 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 12'59" / 13'29" / 12'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

13'01"

1000 / 1000

2

13'29"

(26'30")

13'29" (+00'28")

1000 / 2000

3

03'16"

(29'47")

12'47"

256 / 2256

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.05 km

20220613休閒鞋累積 : 250.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 蘇暐閎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	13'29"	00:26'28"
2.3	12'48"	00:29'45"

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