張忍堂 2015/09/12 訓練日誌

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張忍堂

23.1 km | 02:08:25 | 05:33/km

日期: 2015-09-12 05:45 - 地點: 遠東馬 23km 超半馬路線 - 天氣: 太陽超大大大!!!!!! - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'05" / 05'50" / 05'48" / 05'33" / 05'08" / 07'25" / 05'45" / 05'39" / 05'46" / 06'01" / 05'43" / 06'59" / 05'58" / 05'43" / 08'18" / 05'42" / 05'31" / 05'13" / 08'10" / 05'02" / 07'02" / 05'10" / 05'15" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'06")

1000 / 1000

05'49"

(11'55")

05'49" (+00'50")

1000 / 2000

05'47"

(17'43")

05'47" (+00'48")

1000 / 3000

05'33"

(23'16")

05'33" (+00'34")

1000 / 4000

05'07"

(28'24")

05'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#遠東團練 23km 超半馬路線~

今天太陽好大，萬里無雲呀...Orz... 跑到 15km 左小腿忽然緊緊的，有快抽筋的感；離終點剩 4km 左右的補給站補給完後，乾脆跑快一點，左小腿反而沒那麼緊，真是奇怪...@@||| ... 遠東團練似乎粉久沒這麼認真跑了...@@

下午去幫該逼的街頭藝人考試加油，希望他能順利通過呀!!!

#run #tang_run

9月累積里程 : 230.49 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

yiwei, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'50"	00:11'55"
3	05'48"	00:17'43"
4	05'33"	00:23'16"
5	05'08"	00:28'24"
6	07'25"	00:35'49"
7	05'45"	00:41'34"
8	05'39"	00:47'13"
9	05'46"	00:52'59"
10	06'01"	00:59'00"
11	05'43"	01:04'43"
12	06'59"	01:11'42"
13	05'58"	01:17'40"
14	05'43"	01:23'23"
15	08'18"	01:31'41"
16	05'42"	01:37'23"
17	05'31"	01:42'54"
18	05'13"	01:48'07"
19	08'10"	01:56'17"
20	05'02"	02:01'19"
21	07'02"	02:08'21"
22	05'10"	02:13'31"
23	05'15"	02:18'46"
23.1	04'24"	02:19'14"