張忍堂 2015/01/04 訓練日誌

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張忍堂

全馬 | 04:13:22 | 06:00/km | 第8馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:13:22
總名次	217 / 1179
分組名次	44 / 186
平均速度	06:00/km

官方證書

張忍堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:26'20" (+02'39")

15 km

(01:16'29")

00:26'28" (+02'47")

00:56'37" (+06'36")

20 km

(01:46'38")

00:30'09" (+06'28")

25 km

(02:21'16")

00:34'38" (+10'57")

01:05'33" (+15'32")

30 km

(02:52'11")

00:30'55" (+07'14")

35 km

(03:26'33")

00:34'22" (+10'41")

01:05'22" (+15'21")

40 km

(03:57'33")

00:31'00" (+07'19")

Finish

(04:13:22)

日期: 2015-01-04 07:59 - 總爬升: 612 m - 地點: 泰雅馬拉松‬ - 天氣: 起跑前很冷，後來變好熱 - 卡路里: 2108 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

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第13馬 #‎泰雅馬拉松‬ 順利完賽~完賽時間4小時13分~

今天狀況好差，起跑5公里，兩隻小腿外側就有點緊緊的… 26公里處的陡坡爬完，開始折返後，不知道為什麼，下坡都跑不太起來，後來即使是下坡，也只能勉強維持在6分整的速度… 狀況莫名其妙的差… Orz
然後今天的鞋子也很奇怪，右腳腳踝ㄧ直被鞋子頂的好痛，好難跑… @@

果然，想請星巴克還是心有餘而力不足呀… @@…XDDD

‪#‎run‬ ‪#‎tang_run‬

賽前宣言: 來去跑跑步、看風景~ XD

1月累積里程 : 339.78 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

okchiou, 一切如夢幻泡影和其他 31 人說推

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觀看另 5 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽！

2015-01-06 15:10 ·

1 個人推

張忍堂謝謝 jaschoung

2015-01-06 18:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'40"	00:14'11"
4	04'42"	00:18'53"
5	04'48"	00:23'41"
6	05'08"	00:28'49"
7	05'21"	00:34'10"
8	05'06"	00:39'16"
9	05'36"	00:44'52"
10	05'09"	00:50'01"
11	04'46"	00:54'47"
12	05'42"	01:00'29"
13	05'16"	01:05'45"
14	04'57"	01:10'42"
15	05'47"	01:16'29"
16	05'29"	01:21'58"
17	06'41"	01:28'39"
18	06'02"	01:34'41"
19	05'51"	01:40'32"
20	06'06"	01:46'38"
21	05'57"	01:52'35"
22	06'35"	01:59'10"
23	05'04"	02:04'14"
24	08'50"	02:13'04"
25	08'12"	02:21'16"
26	08'18"	02:29'34"
27	06'57"	02:36'31"
28	05'24"	02:41'55"
29	05'06"	02:47'01"
30	05'10"	02:52'11"
31	05'26"	02:57'37"
32	06'34"	03:04'11"
33	07'37"	03:11'48"
34	07'47"	03:19'35"
35	06'58"	03:26'33"
36	05'37"	03:32'10"
37	07'00"	03:39'10"
38	05'58"	03:45'08"
39	06'47"	03:51'55"
40	05'38"	03:57'33"
41	05'40"	04:03'13"
42	06'32"	04:09'45"
42.6	05'42"	04:13'22"