Jason 大叔 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 大叔新北市
ID 13890

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跑鞋 (4)

美津濃 INSPIRE 20
已使用了 6 個月 24 天
共跑了 47.8 km
給 5 星

Mizuno Inspire 18
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 640.3 km
給 5 星

美津濃 Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 22 天
共跑了 665.3 km
給 5 星

Mizuno Inspire 16
已使用了 4 年 9 個月 5 天
共跑了 1668.2 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:57:36

半馬 : 02:05:41

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13285.5 km |

281.3 km
2024 年 :

329.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	21.1	0.0
Nov	47.6	0.0
Oct	39.9	0.0
Sep	10.8	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	17.8	0.0

朋友 (114)

群組 (2)

蘆洲慢跑社
LDS超馬團

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里程碑 (164)

2021/04/18 恭喜 Jason 大叔獲得 13000 推
2020/09/06 Jason 大叔完成了第 50 半馬! - 2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松
2020/01/19 Jason 大叔完成了第 10 馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/01/17 恭喜 Jason 大叔獲得 12500 推
2019/01/13 賀！Jason 大叔破PB - 全馬 | 04:57:36
2018/10/07 恭喜 Jason 大叔獲得 600 留言數
2018/05/17 恭喜 Jason 大叔獲得 12000 推
2017/10/29 Jason 大叔完成了第 40 半馬! - 臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑
2017/06/22 恭喜 Jason 大叔獲得 11500 推

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21.0 km | 02:49:03 | 08:02/km

日期: 2022-01-16 06:42 - 總爬升: 159 m - 地點: 安濃溪/蘭陽發電廠 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'17" / 09'08" / 08'52" / 08'44" / 08'33" / 08'15" / 08'16" / 07'57" / 07'56" / 08'10" / 06'56" / 06'56" / 06'48" / 07'27" / 07'08" / 06'53" / 07'27" / 07'21" / 07'42" / 07'42" / 08'12" / 60'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

09'15" (+02'38")

1051 / 1051

2

09'04"

(18'48")

09'05" (+02'28")

997 / 2049

3

08'59"

(27'47")

08'46" (+02'09")

1023 / 3072

4

08'56"

(36'43")

08'51" (+02'14")

1007 / 4080

5

08'18"

(45'01")

08'19" (+01'42")

996 / 5077

展開計圈分析

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Jason 大叔

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基本訓練

1月累積里程 : 102.03 km

Mizuno Inspire 16 累積 : 1668.2 km

Android - samsung SM-A515F 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	09'08"	00:18'25"
3	08'52"	00:27'17"
4	08'44"	00:36'01"
5	08'33"	00:44'34"
6	08'15"	00:52'49"
7	08'16"	01:01'05"
8	07'57"	01:09'02"
9	07'56"	01:16'58"
10	08'10"	01:25'08"
11	06'56"	01:32'04"
12	06'56"	01:39'00"
13	06'48"	01:45'48"
14	07'27"	01:53'15"
15	07'08"	02:00'23"
16	06'53"	02:07'16"
17	07'27"	02:14'43"
18	07'21"	02:22'04"
19	07'42"	02:29'46"
20	07'42"	02:37'28"
21	08'12"	02:45'40"
21.2	10'15"	02:48'06"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"