邵 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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里程碑 (136)

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2023/11/07 恭喜邵獲得 14500 推
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2023/05/17 恭喜邵獲得 13500 推
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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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1.6 km | 00:13:50 | 08:53/km

日期: 2021-11-14 17:29 - 地點: 港區逆時 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'20" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

10'19"

1000 / 1000

2

03'31"

(13'50")

06'20"

555 / 1555

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.70 km

母子鱷魚 y拖-202111黃(38) 累積 : 297.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

高智瑩, 吳炳武和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
1.6	06'20"	00:13'51"

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