宗鑫 2020/12/26 訓練日誌

宗鑫高雄
ID 167398

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跑鞋 (23)

NIKE alphafly 3
已使用了 20 天
共跑了 53.5 km
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asics metaspeed edge paris
已使用了 6 個月 14 天
共跑了 91.2 km
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nike zoom fly 4
已使用了 6 個月 15 天
共跑了 113.3 km
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Adidas Adizero Adios Pro3 螢光
已使用了 7 個月 14 天
共跑了 29.6 km
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ASICS MAGIC SPEED3白/箱根紅
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 452.7 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 11 個月 11 天
共跑了 684.3 km
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nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
已使用了 1 年 12 天
共跑了 447.6 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 2 個月 19 天
共跑了 548.1 km
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Nike ZoomX Streakfly 橙
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 355.1 km
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ASICS NOOSATRI 15
已使用了 1 年 3 個月 9 天
共跑了 149.1 km
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Asics Hyper speed
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 384.4 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY PRM 白
已使用了 1 年 7 個月 13 天
共跑了 507.0 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 1049.5 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 10 個月 27 天
共跑了 516.1 km
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KIPRUN KD 800
已使用了 2 年 3 個月 12 天
共跑了 236.0 km
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Nike Zoomx Vaporfly Next 2 藍紅
已使用了 3 年 4 個月 8 天
共跑了 292.1 km
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ASICS MAGIC SPEED (2E)
已使用了 3 年 6 個月 16 天
共跑了 817.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly next% 螢光綠
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 643.9 km
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Nike ZoomX VaporFly Next% 橘黑
已使用了 3 年 11 個月 11 天
共跑了 569.0 km
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ASICS LYTERACER TENKA 1011A718-600
已使用了 4 年 2 個月 30 天
共跑了 853.3 km
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Saucony Endorphin Racer 2
已使用了 4 年 3 個月 29 天
共跑了 160.1 km
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ASICS LYTERACER TS7 T8B0N-600
已使用了 5 年 2 個月 7 天
共跑了 1438.7 km
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saucony ENDORPHIN RACER
已使用了 8 年 11 個月 9 天
共跑了 311.0 km
給 5 星

單車 (1)

BH AERO RC
已使用了 8 年 2 個月 15 天
共騎了 587.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:10:35

半馬 : 01:24:23

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 20
希望破三

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17000.9 km |

3159.2 km
2024 年 :

3302.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	148.3	0.0
Oct	308.2	0.0
Sep	339.6	0.0
Aug	353.8	0.0
Jul	287.0	0.0
Jun	332.5	0.0

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2023/12/21 恭喜宗鑫獲得 7000 推
2023/11/26 賀！宗鑫破PB - 全馬 | 03:10:35
2023/04/09 宗鑫完成了第 20 半馬! - MW世界野生動物保育日-4月亞洲象
2021/05/01 恭喜宗鑫獲得 6500 推
2021/02/11 恭喜宗鑫獲得 250 留言數
2021/01/31 賀！宗鑫破PB - 半馬 | 01:24:23
2020/12/09 恭喜宗鑫獲得 6000 推
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宗鑫

11.4 km | 00:47:46 | 04:12/km

日期: 2020-12-26 06:28 - 平均心率: 174 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 9044 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'12" / 04'19" / 04'19" / 04'12" / 04'10" / 04'13" / 04'09" / 04'08" / 04'11" / 04'11" / 03'54" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

47'43"

(47'43")

04'12"

11354 / 11354

189 / 125

00'03"

(47'46")

04'07"

12 / 11366

160 / 151

同學陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.97 km

Nike ZoomX Vaporfly next% 螢光綠累積 : 643.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏, weiting 和其他 3 人說推

留言

觀看另 3 則留言

宗鑫威廷改天叫維鍚鍛鍊一下你之後你也能這速度🤗

2020-12-26 15:42 ·

鍚鍚yangyang

2020-12-26 21:02 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'19"	00:08'31"
3	04'19"	00:12'50"
4	04'12"	00:17'02"
5	04'10"	00:21'12"
6	04'13"	00:25'25"
7	04'09"	00:29'34"
8	04'08"	00:33'42"
9	04'11"	00:37'53"
10	04'11"	00:42'04"
11	03'54"	00:45'58"
11.4	04'54"	00:47'46"