邵 2020/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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7.1 km | 02:03:09 | 17:20/km

日期: 2020-04-16 13:10 - 地點: 聖母山莊>五峰旗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 36'27" / 14'47" / 14'11" / 13'42" / 16'14" / 16'32" / 112'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 315.83 km

DIADORA 201704 累積 : 1631.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 張寧東和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

邵哈~~~我們去爬山的路上，看到有人騎腳踏車ㄟ，下次你也可以挑戰一下喔

2020-04-16 18:50 ·

1 個人推

吳炳武我等你騎過後再去騎~

2020-04-17 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'27"	00:36'27"
2	14'47"	00:51'14"
3	14'11"	01:05'25"
4	13'42"	01:19'07"
5	16'14"	01:35'21"
6	16'32"	01:51'53"
7.1	10'12"	02:03'09"

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