周昇廉 2020/01/04 訓練日誌

周昇廉台北市
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ADIDAS 4DFWD 3
已使用了 10 天
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 綠
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共跑了 28.7 km
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ADIDAS adizero adios pro3 紫
已使用了 29 天
共跑了 28.9 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 38.9 km
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adidas adizero adios pro3 櫻花🌸
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 204.0 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 白
已使用了 8 個月 10 天
共跑了 257.8 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 1 年 1 個月 10 天
共跑了 341.9 km
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Nike Streakfly
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共跑了 267.5 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 2 個月 24 天
共跑了 393.3 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 407.4 km
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adidas adizero prime X
已使用了 2 年 6 個月
共跑了 448.5 km
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NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 9 個月 24 天
共跑了 617.1 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 544.1 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 4 個月 25 天
共跑了 563.6 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 2 個月 21 天
共跑了 816.8 km
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Adidas Boston 6
已使用了 6 年 10 天
共跑了 873.4 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 6 年 17 天
共跑了 674.7 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 6 年 1 個月 28 天
共跑了 1096.3 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 4 個月 15 天
共跑了 312.1 km
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母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 4 個月 15 天
共跑了 219.5 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 3 個月 23 天
共跑了 846.2 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 3 個月 29 天
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 11

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 39

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17751.4 km |

7614.0 km
2024 年 :

3893.0 km |

1736.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	48.2	68.5
Nov	430.2	102.2
Oct	407.9	207.1
Sep	472.0	268.0
Aug	480.3	237.0
Jul	332.0	167.5

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2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17

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周昇廉

2.0 km | 00:13:08 | 06:32/km

日期: 2020-01-04 07:52 - 平均心率: 133 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 06'33" / 06'34" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

06'34"

(13'07")

06'34" (+00'02")

1000 / 2000

00'01"

(13'08")

04'15"

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.37 km

NIKE Zoom Fly 3(白) 累積 : 816.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Edward H, Ken 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'34"	00:13'07"
2.0	05'43"	00:13'09"

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