馬拉 2019/11/10 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

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跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 15 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 13 天
共跑了 116.7 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 6 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 21 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 11 個月 1 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 26 天
共跑了 15206.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 10
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37927.1 km |

673.4 km
2024 年 :

3020.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

全馬 | 03:46:34 | 05:22/km | 第75馬

2019福岡馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'30")

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:24'46"

15 km

(01:16'05")

00:26'03" (+01'17")

00:51'48" (+01'46")

20 km

(01:41'50")

00:25'45" (+00'59")

25 km

(02:07'08")

00:25'18" (+00'32")

00:52'16" (+02'14")

30 km

(02:34'06")

00:26'58" (+02'12")

35 km

(03:03'44")

00:29'38" (+04'52")

00:58'42" (+08'40")

40 km

(03:32'48")

00:29'04" (+04'18")

Finish

(03:46:34)

日期: 2019-11-10 07:20 - 總爬升: 373 m - 地點: 日本福岡 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 191

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'15" (+00'24")

996 / 996

05'07"

(10'21")

05'07" (+00'16")

999 / 1996

05'02"

(15'23")

04'56" (+00'05")

1017 / 3013

05'00"

(20'23")

04'57" (+00'06")

1008 / 4022

04'57"

(25'20")

04'58" (+00'07")

995 / 5017

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 順利完成日本福岡馬拉松
給 5 星

11月累積里程 : 257.29 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15206.1 km

Android - HUAWEI STK-L22 上傳 | 5 years ago

Ivan, unclesixauntivy 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Joe Lam 恭喜馬拉師兄！👍🏻

2019-11-10 17:58 ·

1 個人推

馬拉其實福岡係幾好跑，平路多，海景海風吹來好舒服，30k後太熱太曬。

2019-11-10 19:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	04'58"	00:15'23"
4	04'54"	00:20'17"
5	04'59"	00:25'16"
6	04'56"	00:30'12"
7	04'53"	00:35'05"
8	05'03"	00:40'08"
9	04'59"	00:45'07"
10	04'55"	00:50'02"
11	05'10"	00:55'12"
12	05'49"	01:01'01"
13	04'55"	01:05'56"
14	05'03"	01:10'59"
15	05'06"	01:16'05"
16	04'58"	01:21'03"
17	05'13"	01:26'16"
18	05'11"	01:31'27"
19	04'59"	01:36'26"
20	05'24"	01:41'50"
21	04'52"	01:46'42"
22	04'59"	01:51'41"
23	05'02"	01:56'43"
24	05'10"	02:01'53"
25	05'15"	02:07'08"
26	05'29"	02:12'37"
27	05'16"	02:17'53"
28	05'20"	02:23'13"
29	05'15"	02:28'28"
30	05'38"	02:34'06"
31	05'30"	02:39'36"
32	06'35"	02:46'11"
33	05'22"	02:51'33"
34	06'18"	02:57'51"
35	05'53"	03:03'44"
36	05'50"	03:09'34"
37	05'54"	03:15'28"
38	05'49"	03:21'17"
39	05'41"	03:26'58"
40	05'50"	03:32'48"
41	05'49"	03:38'37"
42	05'47"	03:44'24"
42.4	05'17"	03:46'44"