aming183 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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21.0 km | 01:42:15 | 04:52/km

日期: 2014-07-01 19:00 - 地點: 台中新市政畫凸 - 天氣: 有動就有風 - 卡路里: 1741 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 05'51" / 05'25" / 05'04" / 05'11" / 04'56" / 05'00" / 04'57" / 04'57" / 04'51" / 04'52" / 04'35" / 04'43" / 04'57" / 04'52" / 04'34" / 04'28" / 04'26" / 04'30" / 04'43" / 04'38" / 04'47" /

目標五昏素，
真沒凍逃，
一加速就爆心跳了

7月累積里程 : 263.98 km

老木給滴大肉腳累積 : 10613.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭順吉, jaschoung 和其他 124 人說推

·

觀看另 14 則留言

aming183 偶是慢慢跑，
用身體最舒服的速度，
順的時候速度自然就出來了

2014-07-07 06:59 ·

1 個人推

林景聰您說的是慢慢來比較快是吧!我也有體會到

2014-07-08 00:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'25"	00:11'16"
3	05'04"	00:16'20"
4	05'11"	00:21'31"
5	04'56"	00:26'27"
6	05'00"	00:31'27"
7	04'57"	00:36'24"
8	04'57"	00:41'21"
9	04'51"	00:46'12"
10	04'52"	00:51'04"
11	04'35"	00:55'39"
12	04'43"	01:00'22"
13	04'57"	01:05'19"
14	04'52"	01:10'11"
15	04'34"	01:14'45"
16	04'28"	01:19'13"
17	04'26"	01:23'39"
18	04'30"	01:28'09"
19	04'43"	01:32'52"
20	04'38"	01:37'30"
21.0	04'47"	01:42'15"

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