5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km日期: 2019-04-21 21:55 - 平均心率: 150 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
Pace: 05'39" / 05'48" / 05'56" / 06'13" / 07'39" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'56" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'04" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" | 5 / 5005 |
一開始可能跑太快了,跑完4k後突然覺得很想吐,哈哈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
163.38 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
685.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'48" | 00:11'27" |
3 | 05'56" | 00:17'23" |
4 | 06'13" | 00:23'36" |
5 | 07'39" | 00:31'15" |
5.0 | 03'10" | 00:31'16" |