馬拉 2019/04/05 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 3 個月 1 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 24 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 9 個月 8 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 3 個月 13 天
共跑了 15428.4 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38149.3 km |

673.4 km
2024 年 :

3242.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	289.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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11.8 km | 02:11:09 | 11:07/km

日期: 2019-04-05 07:09 - 總爬升: 604 m - 地點: 鴨仔山/鷓鴣山 - 卡路里: 679 Cal - 總步數: 11944 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 98 cm

Pace: 06'06" / 06'07" / 05'49" / 16'46" / 12'36" / 18'13" / 22'21" / 14'32" / 10'30" / 05'59" / 06'35" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'18")

1007 / 1007

179 / 91

06'04"

(12'13")

06'02" (+00'14")

1004 / 2012

183 / 90

05'49"

(18'02")

05'48"

1000 / 3013

181 / 94

16'53"

(34'55")

16'46" (+10'58")

1006 / 4019

41 / 142

12'29"

(47'24")

12'27" (+06'39")

1001 / 5021

104 / 77

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南澳越野第一課，鴨仔鷓鴣两山走。

4月累積里程 : 244.77 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15428.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ivan, Joe Lam 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'07"	00:12'13"
3	05'49"	00:18'02"
4	16'46"	00:34'48"
5	12'36"	00:47'24"
6	18'13"	01:05'37"
7	22'21"	01:27'58"
8	14'32"	01:42'30"
9	10'30"	01:53'00"
10	05'59"	01:58'59"
11	06'35"	02:05'34"
11.8	07'02"	02:11'09"

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