Michael Tseng 2019/03/24 訓練日誌

Michael Tseng 新竹
ID 295498

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亞瑟士翔走
已使用了 6 年 23 天
共跑了 429.7 km
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美津濃皇速3
已使用了 6 年 8 個月 9 天
共跑了 292.7 km
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亞瑟士虎走5
已使用了 7 年 7 個月 22 天
共跑了 60.7 km
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最佳成績:

全馬 : 03:33:10

半馬 : 01:39:23

總里程 :

16064.2 km |

674.4 km
2024 年 :

1738.0 km |

213.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	134.6	0.0
Oct	142.5	0.0
Sep	99.9	0.0
Aug	129.1	0.0
Jul	139.5	0.0
Jun	154.4	77.0

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Michael Tseng

半馬 | 01:43:09 | 04:53/km | 第7半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:23'56" (+00'40")

15 km

(01:11'49")

00:24'37" (+01'21")

00:48'55" (+01'43")

20 km

(01:36'07")

00:24'18" (+01'02")

Finish

(01:43:09)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 212 m - 地點: 新竹縣第二田徑場 - 天氣: 蔭雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'13")

1000 / 1000

04'30"

(09'13")

04'30"

1000 / 2000

04'34"

(13'47")

04'34" (+00'04")

1000 / 3000

04'46"

(18'33")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

04'42"

(23'16")

04'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑好爛

賽前宣言: 再破PB,加油!!!

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.44 km

亞瑟士翔走累積 : 429.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miya(馬雅有跑）, 陳曾文和其他 8 人說推

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觀看另 7 則留言

Miya(馬雅有跑）下次就破百了！

2019-03-29 15:44 ·

1 個人推

Michael Tseng Miya謝謝你，去年十月破百後，接下來的兩場半馬都沒跑好，下次有機會，哈😄

2019-04-01 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'30"	00:09'14"
3	04'34"	00:13'48"
4	04'46"	00:18'34"
5	04'42"	00:23'16"
6	04'47"	00:28'03"
7	04'44"	00:32'47"
8	04'46"	00:37'33"
9	04'46"	00:42'19"
10	04'53"	00:47'12"
11	05'09"	00:52'21"
12	04'59"	00:57'20"
13	04'51"	01:02'11"
14	04'50"	01:07'01"
15	04'48"	01:11'49"
16	05'00"	01:16'49"
17	05'02"	01:21'51"
18	04'50"	01:26'41"
19	04'39"	01:31'20"
20	04'47"	01:36'07"
21	04'43"	01:40'50"
21.5	04'37"	01:43'10"