Matt816 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:46:26

半馬 : 02:14:29

總里程 :

9295.3 km |

320.9 km
2024 年 :

1160.0 km |

166.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	81.3	0.0
Oct	58.7	0.0
Sep	95.3	0.0
Aug	101.2	0.0
Jul	90.8	0.0
Jun	92.9	0.0

朋友 (6)

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里程碑 (13)

2024/10/21 恭喜 Matt816 獲得 100 留言數
2024/03/03 Matt816 完成了第 20 半馬! - 2024臺南古都國際半程馬拉松
2024/01/30 恭喜 Matt816 獲得 2500 推
2021/05/03 恭喜 Matt816 獲得 2000 推
2020/11/07 Matt816 完成了第 10 半馬! - 2020第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平
2020/06/01 恭喜 Matt816 獲得 1500 推
2020/01/17 恭喜 Matt816 獲得 50 留言數
2019/12/24 恭喜 Matt816 獲得 1000 推
2019/09/29 賀！Matt816 破PB - 全馬 | 04:46:26
2019/06/10 恭喜 Matt816 獲得 500 推

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10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

日期: 2018-12-18 19:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'55" / 05'50" / 05'43" / 05'39" / 05'37" / 05'45" / 05'41" / 05'43" / 05'38" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'45")

05'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'28")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'07")

05'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'44")

05'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.71 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 720.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 何國峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'50"	00:11'45"
3	05'43"	00:17'28"
4	05'39"	00:23'07"
5	05'37"	00:28'44"
6	05'45"	00:34'29"
7	05'41"	00:40'10"
8	05'43"	00:45'53"
9	05'38"	00:51'31"
10	05'29"	00:57'00"
10.0	04'23"	00:57'02"

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