周昇廉 2017/09/16 訓練日誌

周昇廉台北市
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 綠
已使用了 14 天
共跑了 28.7 km
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ADIDAS adizero adios pro3 紫
已使用了 14 天
共跑了 28.9 km
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adidas Boston 12
已使用了 19 天
共跑了 0.0 km
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adidas adizero adios pro3 櫻花🌸
已使用了 5 個月 26 天
共跑了 169.7 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 白
已使用了 7 個月 26 天
共跑了 231.1 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 1 年 26 天
共跑了 321.8 km
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Nike Streakfly
已使用了 1 年 27 天
共跑了 245.6 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 2 個月 9 天
共跑了 378.1 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 3 個月 13 天
共跑了 390.2 km
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adidas adizero prime X
已使用了 2 年 5 個月 15 天
共跑了 448.5 km
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NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 9 個月 9 天
共跑了 617.1 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 1 個月 3 天
共跑了 533.5 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 4 個月 10 天
共跑了 551.1 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 2 個月 6 天
共跑了 811.8 km
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Adidas Boston 6
已使用了 5 年 11 個月 26 天
共跑了 853.3 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 6 年 2 天
共跑了 674.7 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 6 年 1 個月 13 天
共跑了 1096.3 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 4 個月
共跑了 312.1 km
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母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 4 個月
共跑了 219.5 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 3 個月 8 天
共跑了 836.0 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 3 個月 14 天
共跑了 381.2 km
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
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共騎了 175.5 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17508.8 km |

7496.2 km
2024 年 :

3650.4 km |

1619.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	235.7	53.0
Oct	407.9	207.1
Sep	472.0	268.0
Aug	480.3	237.0
Jul	332.0	167.5
Jun	349.2	120.9

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2024/10/05 恭喜周昇廉獲得 10000 推
2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17

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周昇廉

6.5 km | 00:21:14 | 18.3 km/h

日期: 2017-09-16 14:08 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'08"

(16'08")

18.65

5000 / 5000

05'05"

(21'13")

17.48 (-1.18)

1481 / 6481

台北馬訓練營開學囉！第一天當然是用騎ubike的方式去訓練營

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, james翰哥和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	11.0 %
2	18.6	-7.0 %
3	22.9	6.0 %
4	14.7	-14.0 %
5	18.7	-8.2 %
6	18.8	-13.2 %
6.5	15.2	9.3 %

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