蚊子(JO愛兆) 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

蚊子(JO愛兆) 台中
ID 53157

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蚊子(JO愛兆)

8.2 km | 00:54:12 | 06:37/km

日期: 2017-01-18 20:02 - 平均心率: 163 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 06'34" / 06'28" / 06'45" / 06'58" / 06'47" / 06'32" / 06'21" / 06'25" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'02")

06'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'47")

06'44" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'44")

06'57" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'32")

06'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蚊子(JO愛兆)

·

冬令進補，補到現在!!
謝謝JO愛兆破pb趴和其他熱情補給!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊宜彰, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳百龍大家一起加油

2017-01-18 23:12 ·

1 個人推

講五德晚上好^_^

猴兒的倒數第二個週四愉快

運動愉快

2017-01-19 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'28"	00:13'02"
3	06'45"	00:19'47"
4	06'58"	00:26'45"
5	06'47"	00:33'32"
6	06'32"	00:40'04"
7	06'21"	00:46'25"
8	06'25"	00:52'50"
8.2	07'20"	00:54'12"

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