韓瑞軒 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

32 位追隨者

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:46

全馬 : 03:47:51

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 54

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20058.9 km |

65.6 km
2024 年 :

1789.0 km |

11.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.1	0.0
Oct	165.8	0.0
Sep	101.6	0.0
Aug	185.2	11.0
Jul	133.4	0.0
Jun	201.0	0.0

朋友 (7)

群組 (0)

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里程碑 (187)

2024/03/17 韓瑞軒完成了第 30 半馬! - 2024 林仔邊黑珍珠馬拉松
2024/02/24 韓瑞軒完成了第 20 馬! - 2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松
2024/01/07 賀！韓瑞軒破PB - 半馬 | 01:41:46
2023/08/11 恭喜韓瑞軒獲得 11000 推
2022/05/27 恭喜韓瑞軒獲得 10500 推
2021/06/08 恭喜韓瑞軒獲得 10000 推
2020/11/21 恭喜韓瑞軒獲得 9500 推
2020/05/01 恭喜韓瑞軒獲得 9000 推
2019/09/16 恭喜韓瑞軒獲得 8500 推
2019/03/31 恭喜韓瑞軒獲得 8000 推

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全馬 | 04:21:52 | 06:12/km | 第7馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:21:52
總名次	691 / 2436
分組名次	241 / 822
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+00'31")

00:53'26" (+00'49")

10 km

(00:53'26")

00:26'37" (+00'19")

15 km

(01:19'45")

00:26'19" (+00'01")

00:52'37"

20 km

(01:46'03")

00:26'18"

25 km

(02:13'21")

00:27'18" (+01'00")

00:55'24" (+02'47")

30 km

(02:41'27")

00:28'06" (+01'48")

35 km

(03:10'26")

00:28'59" (+02'41")

01:27'03" (+34'26")

40 km

(04:08'30")

00:58'04" (+31'46")

Finish

(04:21:52)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 150 m - 地點: 高樹 - 天氣: Cool - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

前36K跑得挺滿意的，後4K爆掉，走了4K。
感覺糟透了，明顯訓練及肌耐力不足。
只能再加強訓練，加油！

賽後評分: 清新自然的風光，新鮮的空氣，加上熱情的人民。讚。
給 5 星

1月累積里程 : 181.36 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 1897.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

施大大, 黃宏仲和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

小Z 恭喜漂亮完賽

2017-01-15 17:59 ·

1 個人推

韓瑞軒謝謝大家

2017-01-16 07:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'10"	00:10'51"
3	05'17"	00:16'08"
4	05'25"	00:21'33"
5	05'16"	00:26'49"
6	05'31"	00:32'20"
7	05'16"	00:37'36"
8	05'14"	00:42'50"
9	05'20"	00:48'10"
10	05'16"	00:53'26"
11	05'09"	00:58'35"
12	05'23"	01:03'58"
13	05'21"	01:09'19"
14	05'06"	01:14'25"
15	05'20"	01:19'45"
16	05'17"	01:25'02"
17	05'08"	01:30'10"
18	05'12"	01:35'22"
19	05'31"	01:40'53"
20	05'10"	01:46'03"
21	05'22"	01:51'25"
22	05'16"	01:56'41"
23	05'47"	02:02'28"
24	05'31"	02:07'59"
25	05'22"	02:13'21"
26	05'41"	02:19'02"
27	05'19"	02:24'21"
28	06'14"	02:30'35"
29	05'25"	02:36'00"
30	05'27"	02:41'27"
31	05'59"	02:47'26"
32	05'28"	02:52'54"
33	05'37"	02:58'31"
34	06'21"	03:04'52"
35	05'34"	03:10'26"
36	07'07"	03:17'33"
37	07'27"	03:25'00"
38	10'53"	03:35'53"
39	20'08"	03:56'01"
40	12'29"	04:08'30"
41	06'19"	04:14'49"
42	05'21"	04:20'10"
42.4	05'10"	04:22'08"

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