韓瑞軒 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

32 位追隨者

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:46

全馬 : 03:47:51

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 54

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20058.9 km |

65.6 km
2024 年 :

1789.0 km |

11.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.1	0.0
Oct	165.8	0.0
Sep	101.6	0.0
Aug	185.2	11.0
Jul	133.4	0.0
Jun	201.0	0.0

朋友 (7)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (187)

2024/03/17 韓瑞軒完成了第 30 半馬! - 2024 林仔邊黑珍珠馬拉松
2024/02/24 韓瑞軒完成了第 20 馬! - 2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松
2024/01/07 賀！韓瑞軒破PB - 半馬 | 01:41:46
2023/08/11 恭喜韓瑞軒獲得 11000 推
2022/05/27 恭喜韓瑞軒獲得 10500 推
2021/06/08 恭喜韓瑞軒獲得 10000 推
2020/11/21 恭喜韓瑞軒獲得 9500 推
2020/05/01 恭喜韓瑞軒獲得 9000 推
2019/09/16 恭喜韓瑞軒獲得 8500 推
2019/03/31 恭喜韓瑞軒獲得 8000 推

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:34 | 05:03/km | 第31半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'11" (+00'21")

15 km

(01:15'34")

00:25'33" (+00'43")

00:50'27" (+00'26")

20 km

(01:40'28")

00:24'54" (+00'04")

Finish

(01:46:34)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'49")

04'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'49")

04'59" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'47")

04'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'49")

05'01" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑時間宜提早
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.55 km

361 飛燃ST 累積 : 132.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張慶忠, 劉文光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'55"	00:09'50"
3	05'00"	00:14'50"
4	04'58"	00:19'48"
5	05'02"	00:24'50"
6	05'17"	00:30'07"
7	05'36"	00:35'43"
8	05'02"	00:40'45"
9	04'44"	00:45'29"
10	04'32"	00:50'01"
11	04'46"	00:54'47"
12	04'37"	00:59'24"
13	05'33"	01:04'57"
14	05'37"	01:10'34"
15	05'00"	01:15'34"
16	04'31"	01:20'05"
17	04'52"	01:24'57"
18	05'14"	01:30'11"
19	05'24"	01:35'35"
20	04'53"	01:40'28"
21	05'14"	01:45'42"
21.2	00'04"	01:45'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km