張忍堂 2017/01/02 訓練日誌

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張忍堂

31.0 km | 04:14:56 | 08:13/km

日期: 2017-01-02 06:52 - 總爬升: 453 m - 地點: 落羽松大道<->佛陀世界 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 13'08" / 07'39" / 06'23" / 05'44" / 05'56" / 06'52" / 06'58" / 10'28" / 13'00" / 07'45" / 12'36" / 06'11" / 07'35" / 06'31" / 06'00" / 08'36" / 06'45" / 08'14" / 26'03" / 06'02" / 04'21" / 04'22" / 17'52" / 05'22" / 05'18" / 06'20" / 09'26" / 06'25" / 05'27" / 05'43" / 05'52" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'07"

(13'07")

13'07" (+08'47")

1000 / 1000

07'39"

(20'47")

07'39" (+03'19")

1000 / 2000

06'23"

(27'10")

06'23" (+02'03")

1000 / 3000

05'43"

(32'54")

05'43" (+01'23")

1000 / 4000

05'56"

(38'50")

05'56" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去年是從桃園跑到 #大溪落羽松大道看落羽松，今天則是來大溪參加男哥揪的 #大溪落羽松大道 to #佛陀世界團練~

之前從沒有去過 #佛陀世界，最後的 3K 陡坡差點跑到去見佛祖...好陡好硬呀... >"<...

由於今年的氣候不夠冷，所以 #落羽松大道的落羽松都不是很紅...不過假日時人車依然超多，還是平常日來比較好....

昨天跑完 #大棟山 22km，雙腳已經堆積不少乳酸，今天本來說好的距離是 20km，沒想到最後加碼成 31km，難道昨天說的距離單位是 mile，不是 km?! @@....今天跑完，雙腳乳酸又更多了...Orz

#run #tang_run

1月累積里程 : 296.76 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Candy, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'08"	00:13'08"
2	07'39"	00:20'47"
3	06'23"	00:27'10"
4	05'44"	00:32'54"
5	05'56"	00:38'50"
6	06'52"	00:45'42"
7	06'58"	00:52'40"
8	10'28"	01:03'08"
9	13'00"	01:16'08"
10	07'45"	01:23'53"
11	12'36"	01:36'29"
12	06'11"	01:42'40"
13	07'35"	01:50'15"
14	06'31"	01:56'46"
15	06'00"	02:02'46"
16	08'36"	02:11'22"
17	06'45"	02:18'07"
18	08'14"	02:26'21"
19	26'03"	02:52'24"
20	06'02"	02:58'26"
21	04'21"	03:02'47"
22	04'22"	03:07'09"
23	17'52"	03:25'01"
24	05'22"	03:30'23"
25	05'18"	03:35'41"
26	06'20"	03:42'01"
27	09'26"	03:51'27"
28	06'25"	03:57'52"
29	05'27"	04:03'19"
30	05'43"	04:09'02"
31	05'52"	04:14'54"
31.0	16'25"	04:14'56"