賴俊銘 2016/08/06 訓練日誌

賴俊銘台中
ID 274354

3 位追隨者

跑鞋 (2)

LOTTO FELICE 275 快樂米跑鞋
已使用了 22 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚夾腳拖鞋-淡藍
已使用了 5 年 30 天
共跑了 45.5 km
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單車 (2)

回收車
已使用了 10 年 6 個月 20 天
共騎了 1202.9 km

星百克孔雀藍
已使用了 11 年 3 個月 16 天
共騎了 8293.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:24:16

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5822.9 km |

50287.7 km
2024 年 :

439.8 km |

5482.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.9	365.9
Oct	54.9	530.3
Sep	77.5	633.6
Aug	49.5	425.9
Jul	5.0	512.7
Jun	17.5	468.2

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里程碑 (127)

2024/06/16 恭喜賴俊銘獲得 50 留言數
2022/07/09 恭喜賴俊銘獲得 6000 推
2021/06/06 恭喜賴俊銘獲得 5500 推
2021/01/06 恭喜賴俊銘獲得 5000 推
2020/07/22 恭喜賴俊銘獲得 4500 推
2020/03/18 恭喜賴俊銘獲得 4000 推
2019/10/06 恭喜賴俊銘獲得 3500 推
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2018/05/23 恭喜賴俊銘獲得 2000 推

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賴俊銘

23.7 km | 03:55:32 | 09:55/km

日期: 2016-08-06 17:52 - 卡路里: 1388 Cal

Pace: 07'20" / 07'29" / 07'22" / 07'27" / 08'08" / 07'50" / 09'29" / 08'18" / 09'38" / 10'50" / 12'22" / 10'15" / 21'31" / 08'04" / 07'10" / 07'35" / 09'12" / 08'05" / 08'45" / 10'51" / 08'53" / 10'04" / 07'34" / 29'25" /

8月累積里程 : 270.75 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'29"	00:14'49"
3	07'22"	00:22'11"
4	07'27"	00:29'38"
5	08'08"	00:37'46"
6	07'50"	00:45'36"
7	09'29"	00:55'05"
8	08'18"	01:03'23"
9	09'38"	01:13'01"
10	10'50"	01:23'51"
11	12'22"	01:36'13"
12	10'15"	01:46'28"
13	21'31"	02:07'59"
14	08'04"	02:16'03"
15	07'10"	02:23'13"
16	07'35"	02:30'48"
17	09'12"	02:40'00"
18	08'05"	02:48'05"
19	08'45"	02:56'50"
20	10'51"	03:07'41"
21	08'53"	03:16'34"
22	10'04"	03:26'38"
23	07'34"	03:34'12"
23.7	29'23"	03:55'32"