Jeff Yeh 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Yeh 新北市
ID 786405

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:38 | 05:40/km | 第2半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:28'39" (+00'41")

15 km

(01:25'16")

00:28'39" (+00'41")

00:56'38" (+00'01")

20 km

(01:53'15")

00:27'59" (+00'01")

Finish

(01:59:38)

日期: 2024-12-15 07:04 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'19")

05'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'49")

05'30" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'25")

05'36" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'58")

05'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 破PB了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.27 km

adidas Boston 12 累積 : 628.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'36"	00:22'25"
5	05'33"	00:27'58"
6	05'42"	00:33'40"
7	05'36"	00:39'16"
8	05'41"	00:44'57"
9	05'46"	00:50'43"
10	05'54"	00:56'37"
11	05'45"	01:02'22"
12	05'47"	01:08'09"
13	05'43"	01:13'52"
14	05'44"	01:19'36"
15	05'40"	01:25'16"
16	05'39"	01:30'55"
17	05'45"	01:36'40"
18	05'41"	01:42'21"
19	05'28"	01:47'49"
20	05'26"	01:53'15"
21	05'13"	01:58'28"
21.2	04'55"	01:59'38"

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