陳茗婕 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳茗婕南投
ID 799243

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0.5 km | 00:04:20 | 09:01/km

日期: 2024-12-12 07:13 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼涼冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 38 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.9

Pace: 11'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.02 km

Asics Magic speed4 累積 : 202.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

白亮亮說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	11'36"	00:05'32"

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