鄭清文 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭清文基隆
ID 783137

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2.2 km | 00:20:06 | 08:59/km

日期: 2024-12-11 05:41 - 平均心率: 83 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 18°C - 濕度: 88

Pace: 09'28" / 07'58" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

09'28" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'57"

(17'25")

07'57"

1000 / 2000

3

02'40"

(20'06")

11'16" (+03'19")

237 / 2237

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

✨漢哥✨, 蘇仕帆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	07'58"	00:17'26"
2.2	11'12"	00:20'06"

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