davidktluk 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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10.4 km | 01:09:46 | 06:42/km

日期: 2024-12-09 07:08 - 平均心率: 158 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.2

Pace: 07'13" / 07'49" / 06'31" / 06'26" / 07'05" / 06'27" / 07'44" / 05'59" / 05'57" / 05'39" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.64 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'49"	00:15'02"
3	06'31"	00:21'33"
4	06'26"	00:27'59"
5	07'05"	00:35'04"
6	06'27"	00:41'31"
7	07'44"	00:49'15"
8	05'59"	00:55'14"
9	05'57"	01:01'11"
10	05'39"	01:06'50"
10.4	07'15"	01:09'46"

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