廖冠錡 2024/12/08 訓練日誌

廖冠錡台南
ID 527962

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廖冠錡

半馬 | 01:38:25 | 04:39/km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:23'47" (+01'07")

15 km

(01:09'42")

00:23'15" (+00'35")

00:46'40" (+00'13")

20 km

(01:33'07")

00:23'25" (+00'45")

Finish

(01:38:25)

日期: 2024-12-08 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'36"

(09'02")

04'36" (+00'11")

1000 / 2000

04'33"

(13'35")

04'33" (+00'08")

1000 / 3000

04'28"

(18'04")

04'28" (+00'03")

1000 / 4000

04'35"

(22'40")

04'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖冠錡

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台南

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台南

廖冠錡

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好強的東北風啊！逆風高飛

賽後評分: 逆風逆風好長的逆風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.78 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 582.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

張桂豪, 陳艾美和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

陳艾美恭喜上凸台常客漂亮完賽🎉🎉🎉
與士弘在文元碰過面了，也期待有機會認識高手😁

2024-12-09 00:36 ·

2 個人推

張桂豪恭喜🎊🎉高速漂亮完賽👍👍👍

2024-12-10 11:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'37"	00:09'02"
3	04'33"	00:13'35"
4	04'29"	00:18'04"
5	04'36"	00:22'40"
6	04'45"	00:27'25"
7	04'45"	00:32'10"
8	04'54"	00:37'04"
9	04'45"	00:41'49"
10	04'38"	00:46'27"
11	04'32"	00:50'59"
12	04'51"	00:55'50"
13	04'39"	01:00'29"
14	04'37"	01:05'06"
15	04'36"	01:09'42"
16	04'42"	01:14'24"
17	04'39"	01:19'03"
18	04'38"	01:23'41"
19	04'40"	01:28'21"
20	04'46"	01:33'07"
21	04'30"	01:37'37"
21.2	04'16"	01:38'25"